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「冬場のカゼ予防」
（『セイフティ　エクスプレス』平成20年2月号より　※(財)全日本交通安全協会発行 (株)企業開発センター製作）

寒さもピークに達した感のある今日この頃ですが、このような時期に気をつけたいのがカゼです。カゼの症状には、くしゃみ、鼻水・鼻づまり、のどの痛み、咳、発熱などがありますが、これらは主にウイルスに感染して起こります。
そこで、カゼをひかない、もしひいても軽くすむ対策を紹介します。今まで聞いたことのある項目ばかりだと思いますので、ぜひ実行して冬を乗り切りましょう。

（１）手洗いをする
空気中のウイルスは手や顔、衣類等に付着するほか、机や電車のつり革など物に触った手を介して口、鼻、眼の粘膜から体内に入ります。外から戻ったら、石けんでしっかり洗い流しましょう。
（２）うがいをする
ウイルスは、気道の粘膜につくと約２０分で体内に入りますが、うがいをすることで、のどに付着したウイルスを排出できます。また、マスクをしてのどの湿度を保つことで、体内への侵入を防ぐことができます。
（３）適温・湿度を保つ
ウイルスは、低温で乾燥した場所を好みます。室温は２０度前後、湿度は５０〜６０％以上に保つよう、加湿器を使ったり、濡らしたタオル等を干すなどの工夫をしましょう。
（４）食事で免疫力をつける
季節の野菜・果物、良質なタンパク質（豆腐、肉、魚、乳製品、卵）をバランスよくまんべんなくとり、免疫力（ウイルスを体内に侵入させない、排除する）をつけましょう。

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